Reservar um momento do dia para o autocuidado faz a diferença para a qualidade de vida. Mas você sabia que com técnicas simples, realizadas em casa, é possível massagear qualquer parte do próprio corpo e obter relaxamento, bem estar e melhorias à saúde? Com apenas uma boa loção hidratante e movimentos com as mãos, você potencializa resultados relativos ao funcionamento do organismo e ao aspecto físico da pele.
Além de aliviar as tensões musculares, a automassagem ajuda a ativar a circulação sanguínea, ameniza a retenção de líquidos que causa inchaços e dores, reduz ansiedade, auxilia a nutrição da pele, entre outros benefícios. De preferência, o procedimento deve ser realizado após o banho e sem pressa.
Aprenda como fazer:
Automassagem corporal relaxante
Aplique um pouco de loção hidratante nas mãos e comece massageando a região do pescoço, colo e ombros fazendo movimentos leves e suaves por todo o local, caprichando nas áreas mais tensionadas. Em seguida, faça os mesmos movimentos nos braços, pressionando um pouco mais a região. Vá para a barriga e os quadris, fazendo movimentos circulares, de dentro para fora. Finalize nas coxas, pernas e pés, caprichando na quantidade de hidratante para que os dedos deslizem com facilidade e, ao mesmo tempo, trate o ressecamento da pele.
Automassagem facial
Limpe o rosto e lave bem as mãos. Utilize um hidratante facial para o contato com a pele e inicie relaxando a musculatura do pescoço, batendo suavemente com a ponta dos dedos. Suba em direção ao rosto e continue o dedilhar por toda a face. A pressão dos dedos deve ser leve, sem causar desconforto, especialmente ao lado das orelhas, sobre a mandíbula e no pescoço, locais onde se localizam os gânglios linfáticos. Repita cada movimento da massagem três vezes e nas partes mais tensionadas, de quatro a cinco vezes. Faça os exercícios com calma e sem forçar a pele. Mantenha a tensão de cada exercício por cerca de 6 segundos, relaxando aos poucos.
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