Hoje em dia fala-se mais sobre ansiedade do que há alguns anos ou décadas atrás. E que bom! Porque em um mundo conectado como o nosso, onde as comparações são constantes nas redes sociais, a pressão pelo sucesso é muito forte e a vida real e digital parecem ser a mesma, às vezes esquecemos as causas desse problema.
Mas como falar sobre esse tema, se o estigma em torno da saúde mental ainda persiste? Esse estigma acaba tornando ainda mais difícil para muitos buscar ajuda e apoio, fazendo com que o ciclo não tenha fim. Por isso é tão importante reconhecer e enfrentar a ansiedade para manter um bom nível de bem-estar emocional.
Procure sempre por ajuda médica, mas para que você conheça um pouco mais sobre esse tema, trouxemos algumas estratégias e técnicas que podem te ajudar a enfrentar e gerenciar essa condição tão desafiadora.
Quais os principais indícios de uma Crise de Ansiedade:
– Palpitações cardíacas aceleradas ou batimentos cardíacos irregulares.
– Sensação de falta de ar ou dificuldade em respirar.
– Sudorese excessiva e tremores incontroláveis.
– ‘Pensamentos acelerados e dificuldade em se concentrar.
– Sensação de pânico iminente ou medo intenso sem motivo aparente.
Exercícios para Ajudar nas Crises de Ansiedade:
– Respiração Profunda: Pratique técnicas de respiração profunda para acalmar o corpo e a mente.
– Mindfulness: Pratique a atenção plena para se reconectar com o momento presente e reduzir a ansiedade.
– Exercício Físico: Faça atividades físicas regulares para liberar endorfinas e reduzir o estresse.
– Visualização Criativa: Imagine um lugar tranquilo e seguro para relaxar a mente.
– Busca de Ajuda Profissional: Não hesite em procurar a orientação de um profissional de saúde mental para desenvolver estratégias de enfrentamento personalizadas.
No quadro ‘Respira e Vai’ nós propomos o início de discussões relevantes sobre temas relacionados à saúde mental, bem-estar e saúde. Leia, compartilhe e sempre procure por ajuda.
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